Tag: zdrowy styl życia
-
Jak używać skali głodu i sytości? Kluczowe narzędzie intuicyjnego jedzenia
Categories: Ciało – jak działa?, Głód, Narzędzia pomiarowe, Psychologia, Zdrowe nawyki, Zdrowe odżywnianie
Czy zdarza Ci się jeść mechanicznie, nie zastanawiając się, czy naprawdę jesteś głodna? A może często jesz „na zapas” albo odwlekasz posiłek, aż dopadnie Cię…
-
Najczęstsze powody, dla których kobiety sięgają po jedzenie – i jak to zmienić?
Dlaczego kobiety częściej jedzą emocjonalnie – i co z tym zrobić? Czy zdarza Ci się sięgać po jedzenie, mimo że tak naprawdę nie jesteś głodna?…
-
Jem z uważnością! O spokoju na talerzu, przy stole i głowie
Uważność w jedzeniu – klucz do lepszej relacji z posiłkiem Czy zdarzyło Ci się skończyć posiłek i dopiero po chwili zdać sobie sprawę, że prawie…
-
Jak przestać się PRZEJADAĆ i odzyskać kontrolę nad ilością spożywanego jedzenia?
W tym poście dowiesz się, jak jeść z większą uważnością, by czuć się dobrze ze swoimi decyzjami i nie tracić kontroli nad jedzeniem i ciałem.…
-
Czy naprawdę jestem głodna? Skąd wiedzieć kiedy zacząć jeść? Jak słuchać ciała?
Częstym dylematem osób, chcących zadbać o zdrowie są pytania „Skąd mam wiedzieć, kiedy przestać jeść?” „Ile, co i o której zjeść?” „Czego unikać?”. Ale jest…
-
Polifenole w jedzeniu – jak włączyć do diety? Jak poprawiają zdrowie jelit, serca i mózgu? Najlepsze źródła!
Czy wiesz, że Twoje jelita i mózg są ze sobą ściśle powiązane? To, co jesz, wpływa nie tylko na trawienie i odżywienie organizmu, ale również…
-
Mocne dlaczego! Znajdź to co Ciebie motywuje!
Dążysz do zmiany? Chcesz schudnąć? Masz już dość niepowodzeń? Daremnych prób? Huśtawek wagi? Aby skutecznie zmienić już utrwalony nawyk, nie wystarczy jednorazowa decyzja! To proces,…
-
Antyoksydanty w żywności – dlaczego warto je włączyć do diety?
Categories: Zdrowe odżywnianie
Antyoksydanty w żywności – dlaczego warto je włączyć do diety? Codziennie nasz organizm narażony jest na działanie wolnych rodników – cząsteczek, które mogą uszkadzać komórki…
-
Jak odnaleźć się w świecie informacyjnego chaosu?
Categories: Psychodietetyka
🧩 Żyjemy w czasach, w których trudno odróżnić prawdę od fałszu. Z każdej strony zalewają nas reklamy, „super rady” i obietnice szybkich rozwiązań. Rozumiem, że…
-
Chodźmy razem na ZAKUPY! Co je psychodietetyk?
Co kupuje Psychodietetyk, edukator żywieniowy i specjalista od żywienia człowieka? W temacie zakupów WAŻNE jest wiedzieć – że jeśli czegoś nie kupisz i nie przyniesiesz…
Najnowsze posty
- Jak zadbać o żywienie dzieci? Niejadek, neofobia czy wybiórczość pokarmowa?
- Masz chęć coś zjeść? Zadaj sobie te pytania!
- Zakazany owoc smakuje najlepiej… czyli jak zakazy niszczą zdrowe podejście do jedzenia, co zamiast nich?
Ostatnie komentarze
[…] pomoże Ci lepiej reagować na swoje potrzeby i unikać jedzenia pod wpływem emocji. Pamiętaj! Jedzenie emocjonalne 🔗 prowadzi do…
[…] GŁÓD jedzeniem 🔗 kluczowa jest UWAŻNOŚĆ. Nie jesteśmy robotami działającymi na 100% zgodnie z sygnałami z ciała. W żywieniu…
[…] 🔗 jedzenie w zgodzie z sygnałami głodu / sytości pomaga lepiej reagować na potrzeby organizmu i unikać jedzenia pod…
[…] 📌 Jak przestać się przejadać? O tym przeczytasz w artykule 🔗 Jak przestać się PRZEJADAĆ i odzyskać kontrolę nad…
[…] przez najbliższy tydzień stosować skalę głodu i technikę STOP. Zobacz, jak zmienia się Twoje podejście do […]