Psychologia jedzenia – przewodnik po artykułach na blogu
Na blogu znajdziesz wiele tekstów dotyczących psychologii jedzenia, relacji z jedzeniem oraz budowania zdrowych nawyków. Ten przewodnik pomoże Ci łatwo odnaleźć artykuły w zależności od tego, czego aktualnie potrzebujesz:
- zrozumienia emocji,
- pracy z nawykami czy
- wiedzy o odżywianiu.
Poniżej znajdziesz mapę wszystkich artykułów pogrupowanych tematycznie.
Relacja z jedzeniem i psychologia jedzenia
Te artykuły pomagają zrozumieć, czym jest relacja z jedzeniem i jakie mechanizmy psychologiczne wpływają na nasze wybory żywieniowe.
Relacja z jedzeniem – czym jest i jak wpływa na to, jak jesz
Artykuł wprowadzający do psychologii jedzenia i relacji z jedzeniem.
Wiem, co powinnam robić, a tego nie robię. Dlaczego dieta nie działa, mimo że masz plan
O mechanizmach psychologicznych, które utrudniają zmianę nawyków.
Czy masz siłę na wprowadzenie zmiany? Jakie są Twoje zasoby
O zasobach psychicznych potrzebnych do wprowadzania trwałych zmian.
Jak wygląda konsultacja psychodietetyczna i dlaczego teraz, a nie za 10 lat
O tym, czego można się spodziewać podczas konsultacji psychodietetycznej.
Jedzenie emocjonalne i regulacja emocji
W tej części znajdziesz artykuły dotyczące jedzenia emocjonalnego oraz sposobów radzenia sobie z emocjami bez używania jedzenia.
Jedzenie emocjonalne – co to jest i jak sobie radzić
Wyjaśnienie mechanizmu jedzenia emocjonalnego i pierwsze kroki zmiany.
Jak radzić sobie z emocjami bez sięgania po jedzenie
Psychologiczne strategie radzenia sobie z napięciem.
Dlaczego jem, gdy jestem zestresowana
O związku między stresem a jedzeniem.
Najczęstsze powody, dla których kobiety sięgają po jedzenie – i jak to zmienić
O psychologicznych przyczynach jedzenia emocjonalnego.
Podjadanie i jedzenie bez głodu
Podjadanie często pojawia się automatycznie i nie zawsze wynika z głodu. Te artykuły pomagają zrozumieć jego przyczyny.
Jak przestać podjadać, gdy nie czuję głodu
O mechanizmach podjadania i sposobach jego ograniczenia.
Dlaczego jem wieczorem, choć nie jestem głodna
O wieczornym podjadaniu i jego psychologicznych przyczynach.
Masz chęć coś zjeść? Zadaj sobie te pytania
Proste pytania pomagające zatrzymać automatyczne jedzenie.
Głód, sytość i sygnały z ciała
Umiejętność rozpoznawania sygnałów z ciała jest jednym z fundamentów spokojnej relacji z jedzeniem.
Czy naprawdę jestem głodna? Skąd wiedzieć kiedy zacząć jeść
Jak rozpoznawać głód fizjologiczny.
Jakie są rodzaje głodu – głód fizjologiczny, emocjonalny i sensoryczny
O różnych typach głodu i ich rozróżnianiu.
Jak używać skali głodu i sytości
Praktyczne narzędzie pomagające w jedzeniu intuicyjnym.
Nawyki żywieniowe i zmiana stylu życia
Zmiana nawyków żywieniowych wymaga nie tylko wiedzy o jedzeniu, ale również pracy z przekonaniami i codziennymi nawykami.
Mocne dlaczego – znajdź to, co Ciebie motywuje
O motywacji do zmiany nawyków.
Bezpieczne odchudzanie – wskazówki
Jak podejść do redukcji masy ciała w zdrowy sposób.
Ważę się codziennie od pół roku – czy waga pomaga czy przeszkadza
O relacji z wagą i monitorowaniu postępów.
Nie znoszę własnych zdjęć – kim jest ta osoba
O obrazie ciała i samoakceptacji.
Zdrowe odżywianie i wiedza o jedzeniu
Te artykuły dotyczą żywienia, zdrowia metabolicznego i jakości jedzenia.
Jedzenie wysoko przetworzone – co to jest
Wyjaśnienie czym jest żywność wysokoprzetworzona.
Produkty nasilające stany zapalne w organizmie
O wpływie żywności na stan zapalny.
Polifenole w jedzeniu – jak włączyć je do diety
O produktach bogatych w przeciwutleniacze.
Antyoksydanty w żywności – dlaczego warto je włączyć do diety
Talerz zdrowego żywienia – zalecenia żywieniowe dla Polaków
Zdrowie organizmu i styl życia
Jedzenie jest tylko jednym z elementów zdrowia. Te artykuły pokazują szerszy kontekst.
Twój metabolizm zależy od ilości i jakości snu
Mikrobiota jelitowa – drugi mózg
Wapń w diecie kobiet – klucz do zdrowych kości
Jedzenie w rodzinie i u dzieci
Psychologia jedzenia dotyczy także relacji rodzinnych i wychowania.
Jak zadbać o żywienie dzieci – niejadek, neofobia czy wybiórczość pokarmowa
Przepisy i inspiracje
Czasami zmiana nawyków zaczyna się od prostych inspiracji kulinarnych.
Chodźmy razem na zakupy – co je psychodietetyk
Jeśli dopiero zaczynasz
Jeśli dopiero zaczynasz interesować się psychologią jedzenia, warto zacząć od tych artykułów:
Relacja z jedzeniem – czym jest i jak wpływa na to, jak jesz
Jedzenie emocjonalne – co to jest i jak sobie radzić
Czy naprawdę jestem głodna – jak rozpoznać głód i sytość
Te trzy artykuły pomagają zrozumieć podstawowe mechanizmy jedzenia emocjonalnego i podjadania.
Kategorie artykułów
- Ciało – jak działa?
- Dzieci i jedzenie
- Emocje i jedzenie
- Głód
- Health
- Motywacja i zmiana nawyków
- Narzędzia pomiarowe
- Odchudzanie i zdrowa redukcja masy ciała
- Problemy zdrowotne a dieta
- przepisy
- Psychodietetyka
- Psychologia
- Relacja z jedzeniem
- Zdrowe nawyki
- Zdrowe odżywnianie