KONSULTACJE PSYCHODIETETYCZNE

Wsparcie Psychodietetyka Online

Forma online daje elastyczność bez utraty jakości pracy. Możemy spotkać się niezależnie od miejsca, w spokojnej przestrzeni, którą znasz i w której czujesz się bezpiecznie.

Spotkania odbywają się za pośrednictwem platform internetowych. Dbam o to, by rozmowa była tak samo uważna i pogłębiona jak w gabinecie stacjonarnym.

To rozwiązanie sprawdza się szczególnie, jeśli:
– mieszkasz poza Wyszkowem lub Białymstokiem,
– masz napięty grafik,
– cenisz oszczędność czasu i energii,
– łatwiej rozmawia Ci się we własnym otoczeniu.

Online to wygoda. Relacja i proces pozostają takie same.

UMÓW WIZYTĘ
REZERWACJA WIZYTY

Umów się na konsultację

Wybierz formę spotkania, która będzie dla Ciebie najwygodniejsza.

Jeśli masz pytania przed umówieniem pierwszej wizyty, możesz skorzystać z bezpłatnej rozmowy wstępnej (20 minut).

ROZMOWA WSTĘPNA
PRZESTRZEŃ WSPARCIA

Zobacz wideo i sprawdź, czy to przestrzeń dla Ciebie

W krótkich nagraniach opowiadam, jak pracuję i w jaki sposób prowadzę proces zmiany.

Możesz zobaczyć, jak mówię, jak tłumaczę, jak prowadzę rozmowę.
To często pomaga zdecydować, czy czujesz się w tej formie pracy bezpiecznie. Obejrzyj i sprawdź, czy ten sposób pracy jest Ci bliski.

Poznajmy się!

Jak pracuję?

W czym mogę pomóc?

Konsultacja z psychodietetykiem to skuteczna forma wsparcia dla Ciebie, jeśli:

✔︎ Zmagasz się z nadwagą lub otyłością i szukasz trwałych rozwiązań, chcesz schudnąć bez efektu jo-jo,

✔︎ Jesz pod wpływem emocji, takich jak stres, smutek czy frustracja – widzisz, że emocje wpływają na twoje wybory,

✔︎ Miewasz momenty, że odczuwasz brak kontroli nad tym co i w jakich ilościach jesz,

✔︎ Jesteś mamą, która chce zadbać o swoje zdrowie, ale trudno Ci znaleźć przestrzeń tylko dla siebie.

✔︎ Potrzebujesz motywacji i konkretnego planu działania, który wesprze Cię w zmianie nawyków na stałe,

✔︎ Zmagasz się z chorobami dietozależnymi (np. cukrzyca, nadciśnienie, zaburzenia odżywiania, stomia),

✔︎ Chcesz nauczyć się jak zbudować zdrową relację z jedzeniem i odzyskać kontrolę nad swoim ciałem, poczuć się w nim dobrze.

✔︎ Czujesz się przytłoczony sprzecznymi informacjami na temat diety i odżywiania – potrzebujesz jasnych i dostosowanych do Ciebie wskazówek, które wprowadzą harmonię w Twoje życie,

✔︎ Masz za sobą wiele prób odchudzania, które kończyły się porażką lub brakiem trwałych efektów – chcesz zrozumieć przyczyny niepowodzeń i znaleźć sposób na skuteczną i zdrową zmianę,

✔︎ Odczuwasz presję społeczną związaną z wyglądem lub wagą, która wpływa na Twoje samopoczucie i relacje z jedzeniem,

✔︎ Chcesz pracować nad swoim podejściem do jedzenia, aby przekazywać zdrowe wzorce dzieciom lub bliskim,

✔︎ Nie wiesz, od czego zacząć zmiany i potrzebujesz wsparcia w pierwszych krokach,

✔︎ Pragniesz odzyskać radość z jedzenia, zamiast traktować posiłki jako źródło stresu lub konfliktu.

✔︎ Masz trudności z utrzymaniem regularności posiłków lub odczuwasz chaos w swoim sposobie odżywiania, który wpływa na Twoje samopoczucie i energię.

✔︎ Próbujesz zmienić nawyki żywieniowe, ale brakuje Ci wsparcia i zrozumienia otoczenia.

CO ZYSKASZ?

Więcej konkretów

Dietetyka + Psychologia

Konsultacje psychodietetyczne łączą elementy psychologii i dietetyki. Oznacza to, że oprócz analizy nawyków żywieniowych, badamy także ich podłoże psychiczne – mechanizmy emocjonalne, przekonania i reakcje, które wpływają na Twoje decyzje dotyczące jedzenia.

Patrzymy szerzej: na to, co uruchamia jedzenie, co je zatrzymuje,
co wzmacnia chaos, a co buduje stabilność.

Co może się dziać w ramach konsultacji?

W zależności od Twojej sytuacji możemy:

• przyjrzeć się schematom jedzenia i ich źródłom
• rozpoznać momenty utraty kontroli i to, co je poprzedza
• pracować nad regulacją napięcia bez użycia jedzenia
• uporządkować wiedzę żywieniową, która do tej pory była sprzeczna
• budować bardziej realistyczne, możliwe do utrzymania strategie

Nie każda konsultacja wygląda tak samo. To, czym się zajmiemy, wynika z Twoich aktualnych potrzeb.

Nie jestem dla każdego

Nie pracuję w modelu szybkich rezultatów. Nie wyznaczam restrykcyjnych zasad. Nie rozliczam z wagi.

Jeśli zależy Ci wyłącznie na gotowym planie diety – możesz potrzebować innej formy wsparcia.

Jeśli chcesz zrozumieć swoją relację z jedzeniem i wprowadzać zmiany w tempie, które jest dla Ciebie bezpieczne – możemy sprawdzić, czy to dobry kierunek.

Jak wygląda współpraca?

  1. Rozmowa wstępna – odpowiadam na pytania, sprawdzamy czy to przestrzeń dla Ciebie.
  2. Pierwsze spotkanie – głębsza rozmowa i ustalenie obszarów pracy.
  3. Kierunek działania – określamy, na czym się skupiamy w najbliższym czasie.
  4. Regularne spotkania – omawiamy to, co się zmienia, co jest trudne, co wymaga korekty.
  5. Moment podsumowania – kiedy czujesz większą stabilność i samodzielność.

To proces. Nie wyścig.

Często zadawane pytania

Czy dostanę jadłospis?
Nie pracuję na gotowych jadłospisach.
Jeśli pojawia się potrzeba uporządkowania struktury posiłków, robimy to wspólnie – w oparciu o Twoje realne możliwości.

Ile spotkań potrzebuję?
To bardzo indywidualne. Dla części osób kilka spotkań wystarcza do uporządkowania kierunku. Inni potrzebują dłuższej pracy, zwłaszcza jeśli trudności mają głębsze podłoże emocjonalne.

Co tak naprawdę zmieniamy?

Nie zmieniamy tylko sposobu jedzenia. Zmienia się sposób reagowania na napięcie. Zmienia się dialog wewnętrzny. Zmienia się relacja z ciałem. Kiedy zmienia się fundament, zachowania zaczynają zmieniać się naturalnie.

Zmiana nie zaczyna się od mobilizacji. Nie jest też rewolucją.
Zaczyna się od decyzji. Od codziennych, małych kroków stawianych w ciszy. Jeśli czujesz, że to jest ten moment – zapraszam.

Magdalena Gocał-Rosińska
CO ZYSKASZ?

Dlaczego warto?

Pasja i wiedza

Od lat zajmuję się tematem jedzenia i jego wpływu na samopoczucie, zdrowie oraz codzienne funkcjonowanie. Łączę wykształcenie kierunkowe z praktyką i osobistym doświadczeniem. Jedzenie traktuję jako część większej całości – nie tylko zestaw zaleceń.

Pyszne inspiracje kulinarne

Zmiana nie musi oznaczać rezygnacji z przyjemności. Jeśli potrzebujesz, pokażę Ci, jak budować posiłki prosto i realistycznie.
Bez presji perfekcji. Bez skomplikowanych zasad. Jedzenie może wspierać, nie ograniczać.

Osobiste doświadczenia

Przeszłam własny proces zmiany. Znam mechanizmy kontroli, napięcia i zaczynania od nowa. Wiem też, jak wygląda stopniowe wychodzenie z tego schematu. Dzięki temu mogę towarzyszyć Ci z większym zrozumieniem.

Profesjonalizm i empatia

Łączę naukowe podejście z indywidualnym wsparciem. Pracuję z wykorzystaniem dialogu motywującego, który pomaga odkryć Twoje wewnętrzne zasoby. Nie narzucam rozwiązań. Pomagam je odkrywać. Uważność i struktura mogą iść razem.

Indywidualne podejście

Każda osoba jest wyjątkowa, nie dostaniesz ode mnie gotowego planu, ani jadłospisu. Otrzymasz za to szyty na miarę, możliwy do wprowadzenia na stałe – sposób działania – który stworzymy wspólnie. Zbadamy twoje potrzeby i cele. Zajdziemy idealną dla Ciebie drogę, biorąc pod uwagę twoje zasoby i możliwości w tym momencie.

Stabilność zamiast skrajności

Zmiana nie musi opierać się na kontroli i rygorze. Może opierać się na rozumieniu mechanizmów, które do tej pory Cię blokowały. Kiedy napięcie jest regulowane, a nie tłumione, kiedy decyzje są świadome, a nie reaktywne, jedzenie przestaje być polem walki. I to zwykle jest moment, w którym pojawia się realna zmiana.

Wiele trudności z jedzeniem opiera się na sinusoidzie: kontrola – zmęczenie – odpuszczenie – poczucie winy. W pracy szukamy modelu bardziej stabilnego. Nie opartego na mobilizacji i sile woli, ale na zrozumieniu i przewidywalności.