Jeśli myślisz o kontakcie – Ciekawi Ciebie Twoja Relacja z Jedzeniem, ale w środku masz niepewność – to bardzo normalne. Możesz nie wiedzieć czego się spodziewać, wyobrażać sobie najróżniejsze scenariusze

Często pojawiają się pytania:

• Czy będę oceniana?
• Czy ktoś zacznie mi mówić, co mam robić?
• Czy muszę mieć już „gotowość na zmianę”?
• Czy to w ogóle dla mnie?
• Czy moje trudności nie są zbyt mało ważne?

Dlatego chcę Ci spokojnie krok po kroku opowiedzieć, jak w praktyce wygląda Konsultacja Psychodietetycza.

Jest jeszcze coś ważnego, co dobrze, żebyś wiedziała: ja – tak jak Ty – jestem kobietą, która miewa gorsze dni. Czuję. A jednocześnie mam przestrzeń i możliwości, by wspierać inne kobiety.

Zacznijmy od tego…

🌿 Psychodietetyk – po co? W czym może pomóc?

Psychodietetyka łączy pracę z jedzeniem z rozumieniem emocji, schematów i historii, które stoją za naszymi wyborami.

Warto umówić się na rozmowę, gdy bliskie Ci jest:

– jem „nie dlatego, że jestem głodna”,
– mam dość diet i kontroli,
– czuję napięcie wokół jedzenia i/lub ciała,
– chcę zmiany, ale bez presji i kolejnej walki ze sobą.

To nie jest szybka „naprawa”. Tu nie dostaniesz kartki i powodzenia na drogę. To tak naprawdę proces prowadzący do zrozumienia siebie. Zrozumienia, co się w Tobie dzieje i dlaczego.

Jakieś zachowanie okołojedzeniowe jest dla Ciebie nie wygodne. Czy można inaczej? Krok po kroku. Skoro szukasz sposobów, to znaczy, że czujesz, że DA SIĘ INACZEJ – i to jest prawda.

Jeśli zdarza Ci się jeść pod wpływem emocji lub napięcia – nie oznacza to, że coś z Tobą jest nie tak. To bardzo ludzka strategia radzenia sobie z napięciem.

Ale można stopniowo uczyć się innych sposobów:
• rozumienia emocji
• zauważania sygnałów z ciała
• reagowania na stres z większą troską o siebie.

A kiedy zaczynamy lepiej rozumieć siebie, relacja z jedzeniem często naturalnie zaczyna się zmieniać.

Najpierw: niezobowiązująca rozmowa (20 minut)

Zanim zdecydujesz się na pełną 50-minutową konsultację, możesz umówić się na krótką, bezpłatną rozmowę.

• To nie jest terapia.
• Nie ma diagnoz i badań.
• Nie ma sztywnych zaleceń.

To po prostu rozmowa dwóch osób. To jest spotkanie tworzące nić porozumienia między dwiema osobami, które są w drodze do zrozumienia jak działa człowiek, czemu wybiera to co mu nie służy...

Podczas rozmowy wstępnej, możesz:

• powiedzieć, z czym się mierzysz,
• zapytać o wszystko, co Cię nurtuje,
• sprawdzić, czy czujesz się przy mnie bezpiecznie.

Nie musisz nic udowadniać. Nie musisz mieć gotowego celu ani wypunktowanych pytań. Pozwól sobie po prostu wejść w kontakt i zobaczyć co się wydarzy.

Po tej 20 minutowej rozmowie sama zdecydujesz, czy chcesz iść dalej.

Czasem trudność wcale nie jest w jedzeniu. Często to właśnie jedzenie staje się sposobem radzenia sobie z tym, co naprawdę boli – dlatego jemy mimo braku głodu.

Tym, czym warto się zająć, zanim zajmiemy się tym, co na talerzu, jest:

• zmęczenie,
• napięcie,
• emocje, które trudno unieść,
• poczucie, że ciągle trzeba być „ogarniętą”.

Popatrz na chwilkę na poniższą grafikę. To piękna metafora góry lodowej. Koncentrując się na „CHCĘ JEŚĆ MNIEJ” tracisz z oczu powody, dla których sięgasz po jedzenie – to co znajduje się pod powierzchną wody.

Jak wygląda regularna konsultacja – technicznie i praktycznie?

Czas trwania: 50 minut
Forma: online lub stacjonarnie (Wyszków)

Na pierwszym spotkaniu:

• rozmawiamy o Twojej sytuacji,
• pytam o historię, wyzwania, potrzeby,
• wspólnie nazywamy, co jest teraz dla Ciebie najważniejsze.

Nie dostajesz listy zakazów.
Nie ma „idealnego jadłospisu” i nie ma kartki z tym co i kiedy masz jeść.

Na koniec proponuję kilka prostych kierunków dalszej pracy – zawsze dopasowanych do Ciebie.

Możesz liczyć na propozycje obserwacji, refleksji, ćwiczenia i eksperymenty, dzięki którym dowiesz się wiele o sobie i o tym czemu zachowujesz się inaczej niż byś chciała.

Kolejne spotkania to:

• rozmowa o tym, co działa, a co jest trudne,
• dostosowywanie tempa,
• wsparcie w zmianie bez oceniania.

Dlaczego myślisz o zmianie teraz, a nie za 10 lat?

To ciekawe pytanie. Bo przecież mogłabyś w ogóle nie myśleć o zmianie, o wysiłku, o tym, że być może można inaczej. Mogłabyś dalej funkcjonować tak jak dotychczas.

A jednak coś w Tobie się odzywa. Nie dlatego, że „musisz”.

Może dlatego, że Twoje ciało i emocje mówią – na razie jeszcze cicho i niepewnie:

• potrzebuję trochę inaczej,
• chcę więcej troski,
• tęsknię za wytchnieniem i spokojem.

To nie jest decyzja „teraz albo nigdy”. To po prostu może być dobry moment, żeby na chwilę zatrzymać się i zauważyć siebie.

Zapraszam 🌿

Jeśli chcesz – zapraszam Cię na spokojną, 20-minutową rozmowę przy kawie ☕ bez kosztów, bez zobowiązań. Potem zobaczysz, jak się z tym czujesz.