Psychodietetyczny PRZEWODNIK
Psychodietetyczny przewodnik ZESTAW, który pomoże Ci zrozumieć…
Dlaczego sięgasz po jedzenie mimo braku głodu?
– bez oceniania, bez diet i bez kolejnych zakazów.
🌿 45–55 stron
🌿 quiz + karta pracy
🌿 plan 9 małych kroków
🌿 oparty na psychologii i nauce
Pracuję z kobietami, które jedzą pod wpływem emocji, stresu lub zmęczenia i chcą odzyskać spokój.
Do napisania książki wykorzystałam wiedzę z zakresu psychologii i żywienia, jak i moje osobiste doświadczenie, tak byś i Ty mogła poczuć się dobrze we własnym ciele – bez walki, poczucia winy i w zgodzie ze sobą. Na spokojnie 🌿
Czy to o Tobie?
Być może znasz to aż za dobrze…
Wieczorem obiecujesz sobie:
„Dzisiaj już nic nie zjem.”
A chwilę później stoisz przy szafce z przekąskami.
Nie dlatego, że naprawdę jesteś głodna.
Po prostu…
- miałaś trudny dzień,
- jesteś zmęczona,
- coś Cię zdenerwowało,
- potrzebujesz chwili ulgi,
- chcesz „wyłączyć głowę”.
Potem pojawia się poczucie winy.
I obietnica:
„Od jutra będę silniejsza.”
Jeśli ten schemat wraca od miesięcy lub lat…
to prawdopodobnie problemem nie jest brak silnej woli.
A gdyby jedzenie nie było problemem…
…tylko próbą rozwiązania innego problemu?
Ten e-book pomoże Ci zrozumieć, że jedzenie często pełni ważną funkcję.
Może:
✔ regulować napięcie
✔ przynosić chwilową ulgę
✔ zastępować odpoczynek
✔ pomagać radzić sobie z emocjami
✔ dawać poczucie bezpieczeństwa
Nie oznacza to, że jesteś słaba.
To oznacza, że Twój organizm nauczył się pewnego sposobu radzenia sobie.
W środku znajdziesz:
Część I
Poznasz różnicę między:
✔ głodem
✔ apetytem
✔ zachcianką
✔ napięciem
Dowiesz się, dlaczego mózg czasem wysyła sygnał „zjedz”, mimo że ciało nie potrzebuje energii.
Część II
Poznasz 9 mechanizmów, które najczęściej stoją za jedzeniem bez głodu.
Między innymi:
✔ Jem, bo jestem przeciążona.
✔ Jem, bo jestem zmęczona.
✔ Jem, bo próbuję poradzić sobie z emocjami.
✔ Jem, bo potrzebuję ukojenia.
✔ Jem, bo „mi się należy”.
✔ Jem automatycznie.
Każdy mechanizm kończy się pytaniem do autorefleksji i pierwszym małym krokiem.
Część III
Odkryjesz swój własny wzorzec.
Nie jeden. Bo większość osób nie je z jednego powodu. Mechanizmy nakładają się na siebie.
Dlatego nauczysz się rozpoznawać, co uruchamia jedzenie właśnie u Ciebie.
Część IV
Nie dostaniesz kolejnego planu „idealnego jedzenia”.
Dostaniesz:
✔ 9 małych kroków
✔ plan na 9 dni
✔ sposób na spokojne obserwowanie siebie
bez presji.
Quiz
Kupując e-book otrzymasz również:
📄 Quiz
Który mechanizm kieruje Twoim jedzeniem najmocniej?
Bonusy
Kartę pracy
Moja mapa jedzenia bez głodu
Plan
9 małych kroków do większego spokoju w relacji z jedzeniem.
DLA KOGO JEST TEN E-BOOK?
Dla Ciebie, jeśli:
✓ jesz mimo braku głodu,
✓ często podjadasz wieczorem,
✓ masz poczucie, że „powinnaś umieć się kontrolować”,
✓ ciągle zaczynasz od nowa,
✓ chcesz zrozumieć siebie zamiast z sobą walczyć.
CZEGO NIE ZNAJDZIESZ W ŚRODKU?
❌ jadłospisów
❌ liczenia kalorii
❌ list zakazanych produktów
❌ motywacyjnych haseł typu:
„Po prostu przestań jeść.” „Wprowadź regularny ruch i już.”
Zamiast tego znajdziesz wiedzę, ćwiczenia i pytania, które pomogą Ci spojrzeć na swoje jedzenie z większym zrozumieniem.
EMPATIA I ZROZUMIENIE
O autorce
Nazywam się Magdalena Gocał-Rosińska – jestem psychodietetyczką i studentką psychologii.
Na co dzień pomagam osobom, które mają poczucie, że wiedzą już wszystko o zdrowym odżywianiu, a mimo to nadal jedzą w sposób, którego nie rozumieją.
W swojej pracy łączę wiedzę z zakresu psychodietetyki, psychologii i nauk o żywieniu.
Wierzę, że trwała zmiana zaczyna się nie od silniejszej kontroli, ale od lepszego zrozumienia siebie.
Nie musisz być silniejsza…
Być może potrzebujesz po prostu lepiej zrozumieć, dlaczego jesz.
Kup ZESTAW i zrób pierwszy spokojny krok do zmiany.