Witaj na moim blogu

Psychologia jedzenia to coś więcej niż wiedza o tym, co jeść. To także sposób, w jaki reagujemy na emocje, stres i sygnały płynące z ciała. W tym przewodniku znajdziesz mapę wszystkich artykułów na blogu dotyczących relacji z jedzeniem, jedzenia emocjonalnego, podjadania, głodu i budowania zdrowych nawyków. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć swoje nawyki żywieniowe i spokojniej podejść do jedzenia, ten przewodnik pomoże Ci odnaleźć artykuły, które będą dla Ciebie najbardziej pomocne.

Dlaczego wieczorem sięgasz po jedzenie, choć nie jesteś głodna? To nie brak silnej woli, ale sygnał od Twojego układu nerwowego. Zobacz, co naprawdę stoi za wieczornym podjadaniem i jak zacząć reagować inaczej – bez walki ze sobą.

Stres to coś, czego doświadcza każdy z nas. Ale bardzo często nie wiemy, ani nie uczymy się dokładnie, czym on właściwie jest – i co się z nami wtedy dzieje. Często sięgamy po jedzenie, bo staje się ono jednym z najprostszych sposobów, żeby poradzić sobie ze stresem. Zawsze dostępne i dość szybko działa – już…

Relacja z jedzeniem to coś więcej niż tylko sposób, w jaki się odżywiamy.
To także nasze emocje, przekonania, nawyki i sposób reagowania na stres.

W tym artykule znajdziesz kompleksowe wprowadzenie do tematu relacji z jedzeniem oraz mapę najważniejszych zagadnień: jedzenia emocjonalnego, podjadania, głodu i sytości, wieczornego jedzenia czy błędnego koła odchudzania.

Jeśli chcesz lepiej zrozumieć swoje nawyki żywieniowe i odzyskać spokój w relacji z jedzeniem – ten artykuł będzie dobrym miejscem, żeby zacząć.

Jeśli zdarza Ci się jeść pod wpływem stresu, zmęczenia lub napięcia – nie jesteś w tym sama. Jedzenie emocjonalne to bardzo ludzki sposób radzenia sobie z trudnymi uczuciami. W tym artykule pokażę Ci, jak zrozumieć ten mechanizm i jak stopniowo budować inne, bardziej wspierające strategie regulowania emocji.

Zastanawiasz się, jak wygląda pierwsza rozmowa z psychodietetykiem?
Czy trzeba być gotową na zmianę, czy dostaniesz zalecenia i czego możesz się spodziewać?
Spokojnie – opowiadam wszystko krok po kroku.

„Wiem, co powinnam robić… a i tak tego nie robię” – to jedno z najczęstszych zdań, które słyszę w gabinecie.
Nie dlatego, że coś z Tobą nie tak.
Ale dlatego, że zmiana bez wcześniejszego przygotowania umysłu jest zbyt trudna, by ją utrzymać.

Zmiana nie zaczyna się od talerza, planu treningowego ani kolejnego postanowienia. Zaczyna się od zasobów – od tego, ile masz energii, przestrzeni i siły, by udźwignąć nowe działania. W tym tekście opowiadam, dlaczego tak wiele prób zmiany kończy się frustracją oraz jak rozpoznać, czy Twój „poziom baterii” pozwala Ci w ogóle ruszyć dalej.

Każdy rodzic chce, by jego dziecko jadło zdrowo i rozwijało się prawidłowo, ale nie zawsze to proste. Co, jeśli maluch odmawia jedzenia, boi się nowych smaków lub akceptuje tylko kilka produktów? Dowiedz się, jak rozróżnić niejadka od wybiórczości pokarmowej i kiedy warto szukać wsparcia specjalisty.

Czy naprawdę jesteś głodna, czy może sięgasz po jedzenie z przyzwyczajenia, stresu lub nudy? 🍏
Zatrzymaj się na chwilę i poznaj różnicę między głodem fizycznym a emocjonalnym. Dzięki prostym pytaniom nauczysz się słuchać swojego ciała, rozpoznawać prawdziwe potrzeby i jeść bardziej świadomie.

Zakazy i nakazy — czyli dlaczego „zakazany owoc” smakuje najlepiej? Czy zauważyłaś, że im bardziej czegoś sobie zabraniasz, tym większą masz na to ochotę? To nie przypadek – to efekt zakazanego owocu, który jest dobrze znany w psychologii i ma ogromne znaczenie w pracy ze zmianą sposobu odżywiania i nawykami. Psychologiczne badania (Wegner et al.,…

Czy zdarzyło Ci się zjeść więcej, niż potrzebujesz, a potem czuć ciężkość, senność i wyrzuty sumienia? Może czasem tracisz kontrolę i jesz, mimo że Twój organizm już wysyła sygnały sytości? Przejadanie się to problem, który dotyczy nie tylko wagi, ale też zdrowia fizycznego i psychicznego. W tym poście dowiesz się: Z życia wzięte: jak łatwo…