Każdy rodzic chce, by jego dziecko jadło zdrowo i rozwijało się prawidłowo, ale nie zawsze to proste. Co, jeśli maluch odmawia jedzenia, boi się nowych smaków lub akceptuje tylko kilka produktów? Dowiedz się, jak rozróżnić niejadka od wybiórczości pokarmowej i kiedy warto szukać wsparcia specjalisty.

Czy naprawdę jesteś głodna, czy może sięgasz po jedzenie z przyzwyczajenia, stresu lub nudy? 🍏
Zatrzymaj się na chwilę i poznaj różnicę między głodem fizycznym a emocjonalnym. Dzięki prostym pytaniom nauczysz się słuchać swojego ciała, rozpoznawać prawdziwe potrzeby i jeść bardziej świadomie.

Zakazy i nakazy — czyli dlaczego „zakazany owoc” smakuje najlepiej? Czy zauważyłaś, że im bardziej czegoś sobie zabraniasz, tym większą masz na to ochotę? To nie przypadek – to efekt zakazanego owocu, który jest dobrze znany w psychologii i ma ogromne znaczenie w pracy ze zmianą sposobu odżywiania i nawykami. Psychologiczne badania (Wegner et al.,…

Czy zdarzyło Ci się zjeść więcej, niż potrzebujesz, a potem czuć ciężkość, senność i wyrzuty sumienia? Może czasem tracisz kontrolę i jesz, mimo że Twój organizm już wysyła sygnały sytości? Przejadanie się to problem, który dotyczy nie tylko wagi, ale też zdrowia fizycznego i psychicznego. W tym poście dowiesz się: Z życia wzięte: jak łatwo…

Cel: Zrzuć tłuszcz, nie… mięśnie! Dlaczego zbyt restrykcyjna dieta może zniszczyć to, co najcenniejsze – Twoje mięśnie i metabolizm? Masz cel: schudnąć.Wdrażasz dietę 1200 kcal, zero słodyczy, pięć razy cardio i tylko sałata z kurczakiem.Waga spada – szybko.Tylko że… jesteś słabsza, znika jędrność, a tłuszcz wraca szybciej, niż zniknął. To efekt utraty masy mięśniowej. Zbyt…

Czy zdarza Ci się jeść mechanicznie, nie zastanawiając się, czy naprawdę jesteś głodna? A może często jesz „na zapas” albo odwlekasz posiłek, aż dopadnie Cię wilczy głód? Wiele osób traci naturalną zdolność rozpoznawania sygnałów głodu i sytości, szczególnie po latach stosowania diet i przestrzegania sztywnych zasad żywieniowych. Rozwiązaniem może być skala głodu i sytości –…

Czy wiesz, że u co drugiej kobiety po 50. roku życia dochodzi do złamania z powodu osteoporozy? Dobra wiadomość: możesz temu zapobiec! W tym artykule dowiesz się, jak codzienne nawyki wpływają na mocne kości – od diety, przez ruch, po witaminę D. Osteoporoza to choroba, która dotyka przede wszystkim kobiety, szczególnie po menopauzie. Powodując osłabienie…

Czy zdarzyło Ci się z niesmakiem patrzeć na zdjęcie lub film, na którym jesteś? Nie wiedziałaś, że ktoś Cię nagrywa, robi zdjęcie. Nie miałaś okazji odpowiednio się ustawić, spiąć, napiąć, wygiąć. Patrzysz na siebie na nagraniu i myślisz: „Jak to możliwe, że to ja? Czy ja tak wyglądam?” Byliśmy z mężem na komediowej kolacji –…

Dlaczego kobiety częściej jedzą emocjonalnie – i co z tym zrobić? Czy zdarza Ci się sięgać po jedzenie, mimo że tak naprawdę nie jesteś głodna? Jeśli tak, to wiedz, że nie jesteś w tym sama! Kobiety częściej niż mężczyźni jedzą pod wpływem emocji – i to nie przypadek. Wpływają na to zarówno biologia, psychika, jak…

Uważność w jedzeniu – klucz do lepszej relacji z posiłkiem Czy zdarzyło Ci się skończyć posiłek i dopiero po chwili zdać sobie sprawę, że prawie go nie pamiętasz? Jesz w biegu, przed ekranem, a potem czujesz, że mimo wszystko nie jesteś do końca usatysfakcjonowana? Masz problemy z przypomnieniem sobie, co jadłaś w ciągu dnia? Jeśli…

W tym poście dowiesz się, jak jeść z większą uważnością, by czuć się dobrze ze swoimi decyzjami i nie tracić kontroli nad jedzeniem i ciałem. 1. Słuchaj swojego ciała Wielu z nas je z przyzwyczajenia, nawet gdy nie jesteśmy głodni. Bo jest godzina 7:00 i zawsze o tej porze jem śniadanie. Ale co, jeśli nie…

Głód to nie tylko głód? Czy istnieją różne rodzaje głodu? Brzmi dziwnie, prawda? „Jedz tylko wtedy, gdy jesteś głodny” – to klucz do zdrowia. Brzmi prosto, ale w rzeczywistości nie zawsze jest takie łatwe. Jeśli masz za sobą lata diet, zmieniające się godziny posiłków i różne strategie odżywiania, możesz czuć się zagubiony, gdy ktoś mówi…